Von Anspannung zu Verbindung: Wohlbefinden lernen.
Körperorientierte Psychotherapie nach der Grinberg Methode in Berlin Prenzlauer Berg und Neuruppin, bei:
Bei Ängsten
Aufregung und Angst sind ein Teil des Lebens und werden es immer bleiben.
Wenn Du lernst, in diesen Situationen dennoch entspannt zu sein, kann Dich die Aufregung wacher, lebendiger und kräftiger machen: Das ist die ursprüngliche Funktion der Angst.
Du kannst lernen den Körper zu nutzen, damit die Aufregung nicht Dein Feind sondern Dein Verbündeter ist: Eine Quelle von Energie und Kraft.
Bei Panikattacken
Plötzlich, wie aus dem Nichts, rast Dein Herz scheinbar ohne Grund! Deine Knie zittern, Du hast das Gefühl, Dein Brustkorb ist zugeschnürt und Du bekommst kaum Luft!
Panikattacken sind ein Teufelskreis, aus dem man lernen kann, sich selbst zu befreien.
Du kannst verstehen, was mit Dir passiert, warum Du so fühlst, und wie Du Dich aus diesen übermächtigen Gefühlen selbst befreien kannst.
Bei Stress
Stress bedeutet für jeden etwas anderes: Anspannung, Fahrigkeit, innerer Druck, sich gelähmt oder überfordert zu fühlen, nicht mehr zur Ruhe zu kommen.
Der Körper ist eine direkte Tür, um wieder Einfluss auf das innere Befinden zu bekommen.
Denn der Körper kann wieder lernen loszulassen, still zu werden, zur Ruhe und zur Konzentration zu kommen, sich zu öffnen, weich zu werden.
Bei Schmerzen
Kennst Du das: Schmerzen oder Spannungszustände, die immer wieder kommen? Du hast gelernt, mit ihnen zu leben, sie zu ignorieren.
Wer diese Automatismen durchbrechen kann, gewinnt neue Energie für die Regeneration:
Was nicht mehr abgespalten ist, kann vom Körper geheilt werden.
Bei belastenden Erinnerungen
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Behandlung von Traumata und belastenden Lebenserfahrungen.
Durch bilaterale Stimulation werden blockierte Verarbeitungsprozesse im Gehirn wieder in Gang gesetzt.
Dadurch können belastende Erfahrungen verarbeitet und die Identifikation mit erlernten Überzeugungen aufgelöst werden. Wichtig zu wissen: EMDR steht nicht für sich allein, es ist ein Werkzeug in einem therapeutischen Prozess.
Bei Krisen
Lebenskrise, Trennung, finanzielle Not oder Verlust: Eine Krise nimmt Dir den Boden, auf dem Du bisher gestanden hast.
Eine Krise ist ein Bruch, der in sich eine Chance bergen kann.
Oft regiert ganze Körper darauf mit Anspannung. Im Körper kannst Du aber auch wieder Halt und Stabilität finden. In der Krise entstehen wichtige Fragen zur Neuorientierung, die wir gemeinsam erkunden.
Bei Veränderungen
Beförderung, Umzug, ein neuer Lebensabschnitt: Auch eine gewollte Veränderung kann beängstigend oder herausfordernd sein
Wie kann aus Angst, Blockade oder Überwältigung Kraft für die Veränderung entstehen?
In der Angst liegt die Kraft verborgen, die Du für die Veränderung brauchst.
Zur Weiterentwicklung
Manchmal ist nichts falsch, und trotzdem geht mehr.
Weiterentwicklung ist kein Reparieren.
Psychisch, körperlich, in Deinen Fähigkeiten: Du kannst Deinen Spielraum bewusst erweitern.
Preise
Erstgespräch
190 EUR
Bis zu 120 Minuten
- Ausführliches Kennenlernen
- Analyse Deiner Situation
- Erste körperorientierte Arbeit
- Gemeinsame Zieldefinition
Folgesitzung
125 EUR
60 Minuten
- Intensive körperorientierte Arbeit
- Vertiefung der Themen
- Praktische Übungen
- Transfer in den Alltag
Mit wem Du arbeitest
Seit 2006 bin ich als qualifizierte Praktikerin der Grinberg Methode tätig. In meiner Praxis in Berlin Prenzlauer Berg und in Neuruppin begleite ich Menschen dabei, durch ihren Körper neue Wege aus Angst, Stress und Schmerz zu finden.
Die Arbeit mit dem Körper fasziniert mich, weil sie so direkt und wirkungsvoll ist.
Muster, die wir jahrelang mit uns herumtragen, können sich auflösen, wenn wir lernen, sie im Körper wahrzunehmen und loszulassen.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte EMDR-Therapeutin.
Wie ich arbeite
Grinberg Methode
Die Grinberg Methode nutzt den Zusammenhang von Körper und Psyche für die Veränderung erlernter Verhaltensmuster.
Diese Muster sind nicht nur psychischer Natur, sie finden in Deinem ganzen Körper statt.
Im Gespräch, durch Berührung und durch die Lenkung Deiner Aufmerksamkeit wird Unbewusstes bewusst, und damit veränderbar.
EMDR
EMDR stößt Verarbeitungsprozesse im Gehirn an, die bei belastenden Erlebnissen blockiert sind.
Oft genügt eine Sitzung, um für ein einzelnes Lebensereignis eine nachhaltige Veränderung zu bewirken.
So kannst Du Erfahrungen hinter Dir lassen, die bis heute Deine Gefühle und Entscheidungen beeinflussen.
Körperorientiert
Der Körper ist die Tür. Was Du körperlich erlebst, hält länger als eine Einsicht.
Du lernst Werkzeuge, die Du selbst anwendest.
Ziel ist Deine Unabhängigkeit, nicht eine dauerhafte Begleitung.
Standorte
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Das sagen Klienten über die Therapie bei Lisa:
Ich habe mehr Zutrauen zu meinen Fähigkeiten und verzeihe mir mehr mein "nicht perfekt sein".
Ich habe die Therapie bei Lisa zu einer Zeit begonnen, in der ich beruflich im Neuaufbau war und mich als alleinerziehende Mutter neu sortieren musste. Ich war angespannt, fühlte mich unter Druck und isoliert.
In dem Prozess mit Lisa habe ich gelernt, wie ich durch bestimmte Gedanken einen Zustand kreiere, wo ich meine Stabilität und mein Selbstvertrauen verliere und ich mich so hemme, Ziele zu erreichen. Obwohl mich vorher versucht habe von diesen Gedanken zu befreien, hat sich mein Körper in bestimmten Momenten anderes verhalten. Durch die Verbindung zur Körperlichkeit und einer veränderten Aufmerksamkeit und die "Werkzeuge" die ich gelernt habe bin ich jetzt sehr viel mehr selber in der Lage zu entscheiden, meine Gefühlslage zu verändern.
Ich fühle viel mehr, dass wenn ich etwas will, es auch erreichen kann. Wenn Angst im Weg steht, ich die Angst erlaube da zu sein und trotzdem weiter gehen kann. Ich ruhe mehr in mir, ich kann unterschiedliche Emotionen erlauben, ohne in einem Zustand stecken bleiben zu müssen. Dadurch bin ich viel flexibler geworden.
Ich habe mehr Zutrauen zu meinen Fähigkeiten und verzeihe mir mehr mein "nicht perfekt sein". Ich fühle eine andere Weichheit, verbunden mit innerer Kraft und erlebe viel mehr Genuss im Leben.
Mit Lisa zu arbeiten ist eine wundervolle Erfahrung. Ich bin dankbar dafür, wie sie den Prozess meiner Entwicklung begleitet.
Petra H., Berlin
Heilende Gespräche und heilende Hände
Aus einer völligen Dysbalance zwischen Arbeit auf der einen Seite und mir/ Partnerschaft auf der anderen Seite hat Lisa im Gespräch und in der manuellen Therapie Blockierungen gelöst und sehr hilfreiche Handlungsalternativen aufgezeigt.
Im weiteren Verlauf wurde ich in meinem neuen Handeln gut unterstützt und bestärkt.
1,0 Klient:in
Mein Gesundheitszustand hat sich extrem verbessert
"Ich bin auf Lisa Sundermeyer aufmerksam geworden, als mein HNO-Arzt medizinisch nicht mehr weiterhelfen konnte. Ich hatte sehr oft ein Kloßgefühl im Hals und musste mich häufig räuspern. Durch die Behandlung bei Lisa Sundermeyer hat sich mein Gesundheitszustand extrem verbessert.
Ich nehme heute die Signale meines Körpers bewusster wahr und kann durch gezielte Übungen gegensteuern. Durch die Behandlung bin ich insgesamt ausgeglichener und gelassener geworden und freue mich die Last des ständigen Räuspern abgelegt zu haben. Die Behandlung kann ich sehr weiterempfehlen. Probiert es aus!"
Daniela P., Produktmanagerin, Berlin
Lisa hat mir die Spielfreude zurückgezaubert.
Ich bin Schauspieler und irgendwann, mit dem Wechsel von Hamburg nach Berlin ist die Angst vor dem Versagen beim Spielen übermächtig geworden. Während des Spielens hatte ich das Gefühl, ein böses kleine Männchen läuft neben mir her und schreit, „Du kannst es nicht, lass es sein!“.
Lisa hat mich aus dem Kopf wieder in die Mitte gebracht und mir die Spielfreude zurückgezaubert. Das klingt pathetisch, ist aber so!
Helmut M. Schauspieler, Berlin
Dankbar für die Unterstützung meinen Körper besser zu verstehen
Schlafstörungen haben mich Anfang des Jahres zu Lisa geführt. Bereits nach wenigen Minuten in der ersten Stunde wurde klar, dass das eigentliche Thema viel tiefer sitzt als ich vermutet hatte.
Durch die Arbeit mit Lisa kann ich Tränen freien Lauf lassen, akzeptiere Situationen viel besser, habe gelernt wie ich in meinen Körper reinhören kann und wie ich mehr Acht auf mich selber und die Dinge die mir gut tun und die überhaupt in meiner Verantwortung liegen, geben kann.
Auch heute noch begleiten mich die Praktiken der Grinberg Methode durch meinen Alltag. Mal bewusst, mal unterbewusst. Wichtig ist, dass ich weiß, dass ich jederzeit darauf zurückgreifen kann.
Mit meinen Schlafstörungen sind auch meine Kopfschmerzen, meine Verspannungen und meine Gereiztheit sehr viel reduzierter mittlerweile. Und wenn doch mal eine Phase 'einzieht' in der ich denke, es geht gar nicht mehr weiter, dann denke ich oftmals darüber nach welche Fragen Lisa mir jetzt stellen würde und merke schnell, wie sich mein Körper entspannt und ich mir selber aus der Situation helfen kann.
DANKE LISA!!!
1,0 Klient:in, 30 bis 50 Jahre
Tolle Alternative oder als Begleitung zur Psychotherapie
Seit Jahren wusste ich, dass es Dinge in meiner Vergangenheit gab, die ich nicht richtig verarbeitet hatte.
Innerhalb weniger Sitzungen zeigte mir Lisa wie präsent diese Ereignisse tatsächlich noch waren und wie sie mich täglich in Form von Rückenschmerzen, emotionaler Taubheit und depressiven Verstimmungen begleiteten. Um die damaligen Gefühle zu unterdrücken, hatte ich mir einen festen Schutzpanzer aufgebaut, bei dem sich mein gesamter Körper verspannte und den Lisa in jeder einzelnen Sitzung aufbrach.
Sie hat mich gelehrt all meine Gefühle zuzulassen, ob positiv oder negativ und dadurch die permanente Anspannung in meinem Körper zu lösen. Ich fühle mich unfassbar bereichert und erlebe die Welt inzwischen intensiver und aufregender, fühle mich lebendiger, als sei ich aus einem tiefen Schlaf erwacht.
Wenn ich mich nun in herausfordernden Situationen befinde, fühle ich mich nicht mehr einsam und verloren, sondern weiß, wie ich meine Ängste zulasse anstatt sie zu verdrängen und herausfinde, was sich für mich richtig anfühlt. Ich könnte Lisa nicht dankbarer sein und kann nur jedem empfehlen diesen Prozess zu beginnen.
1,0 Klient:in, unter 30 Jahre
Tief atmen. Einfach tief atmen.
Nachdem ich aufgrund einer Essstörung und Depressionen bereits zwei Jahre lang klassische analytische Psychotherapie hatte, bin ich durch eine Freundin schließlich bei Lisa gelandet.
Womöglich hat mir die Zeit bei ihr mehr geholfen als all das Analysieren zuvor. Ich habe erstmals richtig verstanden, dass es nicht darum geht, ein Symptom an sich zu bekämpfen, sondern innere Verspannungen zu lösen, die das Symptom erst hervorrufen.
Die Atmung ist ein Werkzeug, das ich bis heute täglich anwende, um Gefühle zuzulassen, Ängste "hinauszuweinen" und aber auch vor allem mich und meinen Körper zu spüren und in mir zu wohnen und zu ruhen. Durch tiefe Atmung und Entspannung habe ich meinen Selbstwert nicht nur wiedergefunden, sondern auch stabilisiert.
Lisa hat mich so oft wachgerüttelt und mir gezeigt, wie sich die (Selbst-)Wahrnehmung durch unterdrückte Gefühle ins unerträgliche verzerren kann. Eine der vielen Lektionen, die sie mir mit auf den Weg gegeben hat ist, dass es sich definitiv lohnt, laut und herzlich zu weinen, denn danach kommt das laute und herzliche Lachen.
Einmal schrieb ich nach einer Sitzung folgende Notiz: "Bin das erste Mal seit Wochen wieder so richtig satt." Danke!
1,0 Klient:in, unter 30 Jahre
Ich empfehle Lisa als Grinberg-Therapeutin mit Herz, Geist und Körper!
Ich kam zu Lisa auf beste Empfehlung eines Freundes und brachte 1,5 Jahre undefinierbare linksseitige Schmerzen in Brust & Schulter mit.
Seither arbeiten wir an meiner Gefühlspanzerung, die ich mir vor allem links zugezogen habe, am Durchleben von Angst vor Kontrollverlust und dem Aufweichen meiner Härte, um mich selbst wieder in Kontakt mit meiner Berührbarkeit und meiner Verletzlichkeit zu bringen.
Meine Schmerzen sind so gut wie weg und wenn sie auftauchen, werden sie zuverlässig in meinen Sitzungen mit Lisa zusammen mit den Themen, wofür sie stehen, bearbeitet. Ich erlebe mich als weicher, weiblicher, zärtlicher und dabei klarer, präsenter, selbst-bewusster und für mich stehend, ohne in die Abwertung und Ablehnung meiner selbst oder anderer zu gehen.
Selbstliebe - das ist das Wort, was mich seit dem Beginn meiner Arbeit mit Lisa immer mehr durchwebt und mich lebendiger fühlen lässt. Ich arbeite selbst therapeutisch und bin dankbar und ehrfürchtig, was die Grinberg-Therapie und vor allem Lisa's unerschöpfliche Kompetenz und Weisheit für meinen Heilungsweg geschafft hat.
Ich schätze ihre ausgleichende, besonnene, integrierende, wertschätzende und tiefe Arbeit sehr und empfehle sie wärmstens weiter.
1,0 Klient:in, 30 bis 50 Jahre
Wer die Grinberg Methode ausprobieren möchte ist bei Lisa in den allerbesten Händen.
Ich kann Lisa immer nur weiterempfehlen. Wer eine alternative Therapie sucht und nicht nur reden möchte hat hier die Möglichkeit viel über sich selbst und seinen eigen Körper zu erfahren. Ich habe mich mit Lisa an Themen herangetraut, die ich vorher lange Zeit vor mir hergeschoben habe. Da ich vollstes Vertrauen zu ihr hatte, konnte ich mich ganz fallen lassen. Sie hat eine sehr warme und persönliche Art auf einen zuzugehen. Wer die Grinberg Methode ausprobieren möchte ist bei ihr in den allerbesten Händen.
Evelyn D., Bürokauffrau, Berlin
Produktiv und befreiend
Als ich zu Lisa kam, hatte sehr viel Stress aus gefühlt keinem Grund bei der neuen Arbeit.
Ich dachte ich mache immer nicht genug, bin nicht fröhlich genug, nicht kommunikativ genug usw. Lisa hat mir geholfen die Wahrnehmung und Erwartungen von mir selbst zu ändern.
Durch die Arbeit mit dem Körper konnte ich plötzlich fühlen wie entspannt ich überhaupt sein kann. Das ist meiner Meinung nach eine der wichtigsten Vorteile der Grinberg Methode - nicht nur zu verstehen was du ändern könntest, sondern auch physisch zu spüren wie es ohne Stress sein kann.
1,0 Klient:in, unter 30 Jahre